klata z

Więc jak z tą klatą? Z wyciskiem mam ogromny problem, więc może dobry rozwiązaniem będzie na razie, na kilka tygodni zastąpieniem na wyciskanie sztangielek? Co do przysiadów - zamiana ze Smith'a na sztangę jak najbardziej wchodzi w grę, tylko więcej niż 40 kg (ciężar + sztanga) raczej nie dam rady. No, ale może przynajmniej technika mi się [...]

ja sie zastanawialem nad takim treningiem w którym bylby triceps i biceps w jednym dniu. Klata i barki w drugim A plecy i nogi w trzecim. Teraz cwiczyBem tak . Klata + Barki Poniedz. Biceps + Triceps Sroda Klata + barki Pitek. A w nastepnym tygodniu na zmiane 2 razy Biceps + triceps(Poniedz i Piatek) a Klata z barkami Sroda . I tak na [...]

30 na rozpiętki ... ale Ty musisz kaleczyć te ćwiczenia ps czemu klata z łydkami? nie lepiej podzielić treningi na górę i dół? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 19:49:03

klata plecy i biceps w jeden dzien to zle polączenie... barki z tricepsem jeszcze sie da zaakceptowac i nogi spoko, proponowal bym Ci klata z bicepsem , plecy z kapturami, barki z tricepsem, nogi 4 dn treningowe, przedramiona mozesz dorzucic do dnia z plecami i kaputrami.

zawsze cwicze tak ze klata z tricepsami plecy z bicepsami a barki z nogami... czy roszada tych partii moze spowodowac lepszy bodziec dla organizmu ? bo twoj plan to np..Klatka+Nogi inny dzien Barki+Biceps i nastepnie Grzebiet+Triceps (plus brzuch we wszystkich) w innym poscie a mi proponujesz swoj trening: 1.biceps+triceps+przedramię 2.klata, [...]

dzisij zamiast D3(klata z tricem i wioslem) to robie wolne, jutro zamiast D4(nogi 12-15) robie D3 pojutrze robie D4 w sobote wolne tak jak w planie w niedziele wolne zamiast D1 (bary, bic, ss podciaganie/wioslo) w poniedzialek D1 zamiast D2 (nogi5-8) we wtorek D2 zamist wolnego i dyskutowalismy co zrobic ze sroda... ale w takim razie zrobie [...]

[...] na skosie: 4 x 13 rozpiętki hantlami na skosie : 4 x 14 Triceps: francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc : 5 x 14 kierownica: 4 x 12-14 liną zza głowy na wyciągu: 4 x 12-14 Brzuch: 4 serie Trening trochę poniżej oczekiwań, ale to klata z tym zawsze jest różnie, jutro jeśli pogoda dopiszę zrobię kolejny trening strong, zobaczymy jak będzie.

[...] zajeżdżać też nie musisz bo jest już potężnie rozgrzany po klacie. Wystarczy go dobrze napompować:) Wogóle musisz sprawdzić jak zareaguje twoje ciało na połączeniia typu klata+ tric i plecy+ bic. MI ogólnie to ie pasowało. Miałem zbyt zmęczone ręce by je dobrze robić. Bardziej wchodziło mi klata z bicepsem i plecy z tricepsem. ALE każdy [...]

[...] biodro i po zbiciu wagi tylko byłem słabszy....ale bolało tak samo. Dzisiaj też rozpocząłem treningi w takim układzie ciała , jaki będzie dozwolony po zabiegu....czyli np. klata z nogami wyprostowanymi na ławce. Myślę o zrobieniu osobnej ławki z dłuższą powierzchnią leżenia , bo teraz kombinuje ze stołeczkiem @@-) Klatkawyciskanie na ławce [...]

[...] dolne- proste grzbietu - martwy ciag, skłony ze sztanga an plecach, unoszenie tułowia z opadu (na maszynie) MC KONDZIU gratulacje ja sobie kiedy na próbe tak robiłem tzn klata z bicem itp. i tric po trerningu samej klaty piekł mnie przez 1 dzień. a wiadomo ze jak sie przestanie czuć zakwasy to nie znaczy ze sie tric zdążył zregenerować. A Z [...]

klate z tricem sie ciezko robi, bo po wyciskaniach masz zmeczony tric juz. tak samo plecy z bicem. a klata z bicem to dobre polaczenie z punktu widzenia ukladu nerwowego. ew. np. klata + barki, plecy + tric, nogi + bic

ja osobiscie uwazal bym na laczenie barkow z klata, bardziej widzial bym podzial gdzie jest klata z plecami.bica i trica daj w rampie 8 :). w nastepnym mikrocyklu dasz 6 :). z ta gruboscia w klacie fakt, moglbys dac rozpietki, z linkami bramy dolnej :) reszta ładnie. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-03-28 23:47:54

Mnie sie nie podoba Przy tylu cwiczeniach z Twoim stazem wzialbym 3 serie na duze 2 serie na male. Zle polaczenie parti plecy z bicem. klata z tricepsem jakie miales rezultaty po fbw?? Plecy- brakuje MC Klata- brakuje wyciskanie sztangielkami

[...] niedlugo jeszcze wrzuce fotki swojej silki jak zamatuje drazek... sila na barki idzie bardzo fajnie z trenigngu na trening staram sie zwiekszac kg na bary... w piatek klata z tricem moze jeszcze dozuce do tego kaptora LISKEK na bank bedzie pod koniec maja taki filmik z 140kg xD a moze nawet ciut wiecej jak sie uda za pare treningow [...]

hehe wiem wiem ale rano mam trening wiec trzeba bedzie sie polożyć 8 rano wake up i klata z tricepsem trzeba wykorzystać ostatni tydzien na bombie bo pozniej dopiero we wrzesniu chociaz moze stack storm + shock therapy podrzymie "motywacje"

[...] - koles wygląda imponująco jesli chodzi o sylwetke -estetyka 10/10 i trening jaki robi od 10 lat to klasyczny split z tym ze w kazdym tyg miesza ćw- to jest np w 1 tyg pon klata osobno a w czwartek barki z tric, w nastepnym tyg w pon klata z bic, barki osobno a plecy z tric, nastepny tydz wszytsko solo oprócz ramion-bic z tric itp-zmiana ćw co [...]

[...] - koles wygląda imponująco jesli chodzi o sylwetke -estetyka 10/10 i trening jaki robi od 10 lat to klasyczny split z tym ze w kazdym tyg miesza ćw- to jest np w 1 tyg pon klata osobno a w czwartek barki z tric, w nastepnym tyg w pon klata z bic, barki osobno a plecy z tric, nastepny tydz wszytsko solo oprócz ramion-bic z tric itp-zmiana ćw co [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Kacper jeśli zdrowie pozwoli będzie tylko lepiej :-)) Dziś poszła klata z bicepsem. Wszystko ok, filmików znów zapomniałem nagrać, ponieważ nie zabrałem w ogóle telefonu z szatni. Siła powoli idzie do góry, w rozpietkach poszło 17,5kg na hantle :-)) Od następnego tygodnia może być ciężko z [...]

siemanko:) nie pisalem teraz bo troche roboty bylo ale trening oczywiscie wykonany w 100% :) lecialo jak zawsze nogi z klata, plecy z tricem(w tym tyg udało sie 180kg na martwym), bareczki z brzuchem i klata z bicem :) dieta idzie coraz lepiej 5-6 posilkow, rano wiecej balka na noc rowniez. Co do obiadu i przed i po treningowego tak jak wczesniej [...]

Klata z supinacja? Jak?